“大胆做自己，自己爽才是天下第一！”“稀里糊涂地过，别老琢磨。”4月7日，山东省东营市人民医院疼痛科医生姜林凯的一段短视频引发网络热议。
视频中，他手舞足蹈、激情洋溢地向观众传递“善待自己”的生活哲学。有网友感叹：“看完姜医生的视频，仿佛任督二脉都被打通了！”
42岁的姜林凯，考过律师，考过公务员，开过网店，最后成为了一名疼痛科医生。丰富的人生阅历加上在疼痛科的临床见闻，让姜林凯对生命有了更深刻的领悟——拒绝精神内耗，远离焦虑，珍惜当下的每一天才是最重要的。
4月8日，姜林凯在给患者看诊。图源：东营市人民医院
很多患者的疼痛来自心理问题
新京报：你什么时候开始用短视频科普医学知识？为什么现在注重讲心理的问题？
姜林凯：去年8月，我开始在短视频平台上分享疼痛管理相关的专业知识。其实我有很多话想和患者深入交流，但日常门诊量大，时间有限，很难充分展开，所以我希望找个平台和大家聊聊。
过去，公众对疼痛科的认知往往局限于“癌症晚期患者打吗啡止痛”。近年来，随着疼痛医学的普及，越来越多不同类型的疼痛患者开始寻求我们的帮助。在临床工作中，我发现许多患者的疼痛其实源于心理问题。有些人辗转多个科室，花费上万元做检查，却查不出任何器质性疾病，最终来到疼痛科寻求帮助。
新京报：能否分享一些因心理问题导致疼痛的典型案例？
姜林凯：比如我曾接诊过一个孩子，总是不明原因地腹痛，但各项胃肠检查结果均显示正常。经过深入沟通，才发现根本原因是学习压力过大。还有一位阿姨，长期头痛、失眠，后来了解到，她是因为子女的婚恋问题焦虑，家庭矛盾不断。
这类疼痛都属于心理情绪引发的躯体化症状。对于症状较轻的患者，我会指导他们如何调节情绪。比如那个孩子，我在开具肠道菌群调节药物的同时，也提醒家长要关注孩子的心理健康，注意劳逸结合。
症状较重的患者则需要配合抗焦虑或抗抑郁药物。有时，患者对心理科存在抵触心理，可能听完我的建议后转身就走。遇到这种情况，我会主动陪同他们前往心理科，确保顺利就诊后再离开。
新京报：从医学角度看，焦虑、愤怒等情绪会对身体造成哪些具体影响？
姜林凯：《黄帝内经》中提到“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。现代医学研究也证实，愤怒会引发肾上腺素和皮质醇水平升高，导致血压波动、血糖不稳。所谓“气得胃疼”并非夸张，因为胃确实是重要的情绪反应器官。
长期处于焦虑、抑郁或愤怒状态，会削弱免疫力，引发失眠、慢性疲劳，甚至导致胃酸反流、烧心等症状。情绪对内分泌系统的影响尤为显著。
我认为女性群体尤其需要重视情绪健康。职场女性常面临工作与家庭的双重压力，全职主妇则可能长期承受伴侣的情绪宣泄。网上流传的“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”虽略带夸张，但确实有一定科学依据。女性更应警惕不良情绪对身体的潜在危害。
姜林凯。图源：东营市人民医院
人生在世，要学会多爱自己
新京报：你“咆哮式”劝人洒脱的视频走红后，收到了哪些反馈？
姜林凯：评论区引发了很多孩子妈妈的共鸣。她们说孩子小的时候焦虑学业，长大了又操心工作和婚恋。其实我们医护人员在教育孩子时往往比较“佛系”。在我看来，孩子身体健康排第一，心理健康排第二，在此基础上只要帮他树立正确的价值观就够了。人生在世，首先要学会爱自己，别为没发生的事情焦虑。
新京报：你有哪些科学管理情绪的调节方法和建议？
姜林凯：情绪稳定不是说要压抑情绪，而是要学会合理疏导。首先要接纳一个事实：每个人都会有情绪波动，这很正常。我们要学会与不完美的自己和解。
无论是强行压抑情绪还是肆意发泄，对身体都有伤害，关键是要找到适合自己的宣泄方式。有人通过运动释放压力，有人喜欢购物、享受美食，还有人靠看解压视频或打扫卫生来调节心情。如果自己实在找不到方法，及时寻求心理医生的专业帮助也是明智之选。
新京报：疼痛科医生的工作给你的人生观带来了哪些改变？
姜林凯：年轻时的我尝试过很多职业：考过律师资格，参加过公务员考试，还经营过网店。那时候什么都想尝试，也渴望赚大钱。但后来明白，人的能力终究有限，就像抱着价值连城的花瓶，反而会成为负担。学会看淡一些东西，适当放弃，才能活得轻松。最终我选择考研深造，2018年毕业后进入医院疼痛科工作。每天面对被疼痛困扰的患者，见证了太多痛苦后，我越发体会到：人不能为了追求某些东西而透支健康。
新京报记者 郭懿萌
编辑 胡杰 校对 刘越